Psicóloga Sônia

Estou reeditando um artigo que escrevi no dia 18/11 de 2023, acho que nessa época do ano todos estão cansados kkkk.

Porque ficamos esgotados? Na Pandemia alguns colegas foram para Nárnia kkk sim piraram. Se esgotaram, já que a demanda era insalubre. Isso chama-se Fadiga Adrenal.

As Glândulas Supra-Renais foram descritas pelo anatomista Bartolomeo Eustachius em 1552 como “Glandulae renis incumbentes” no livro O p u s c u l a  A n a t o m i c a, sem oferecer uma explicação para a sua função. Em 1627, Adrianus Spigelius usou o termo “capsulae renales” e, segundo ele, elas serviriam para ocupar o espaço entre os rins e o diafragma. A doença de Addison (DA) é relativamente rara, mas deu origem a investigação deste eixo hormonal e sua interferência no comportamento.

Voltando ao tema. Insuficiência Adrenal:  são pessoas que acumulam estresses desde a infância, assim como situações estressantes, são mais propensas, já que são pessoas que não mobilizaram suas vidas, ao invés, são bons exemplos de persistência e resiliência. Apesar de traumas e histórico de estresse prolongado na vida.

A Fadiga Adrenal Crônica é uma condição usada para descrever um estado de fadiga persistente e esgotamento físico ou mental, muito comum e agora associado ao Transtorno Bipolar, visto que pessoas com esse Transtorno possuem desequilíbrio no eixo  hipotálamo-pituitária-adrenal (HPA), são os mesmo sintomas da depressão.

Algumas doenças, principalmente as auto-imunes, podem comprometer o funcionamento normal das adrenais, levando ao excesso de algum de seus hormônios ou sua deficiência.

Embora não seja reconhecido como uma condição médica oficial, muitos profissionais da medicina sistêmica acreditam que a fadiga adrenal crônica está associada à disfunções do eixo hipotálamo-hipófise-adrenal (HHA) e ao estresse intenso e crônico.

As glândulas adrenais produzem vários hormônios essências para o funcionamento do organismo. Mas um desses hormônios que elas sintetizam é o Cortisol, visto que ele é um dos liberados como resposta ao estresse.

Perfil das pessoas

Estamos falando de pessoas que apesar das adversidades lutam, e mostram, que possuem tenacidade e perseverança nos alvos e objetivos da vida.

Apesar de virtudes sempre fazem avaliações negativas de suas forças, habilidades e dons.

Uma baixa autoestima com respeito ao valor pessoal, mesmo externamente sendo vaidosas e aparentando bem e plenas, internamente nunca estão satisfeitas e usufruem pouco as conquistas, nunca param de lançar desafios e novas perspectivas.

Aí de repente, quando o cortisol aumenta: começa o cansaço incessante, fadiga persistente, dificuldade de concentração; distúrbios do sono; diminuição da libido; irritabilidade, ganho de peso, fraqueza, pressão alta.

Quando não é tratado e se estende por muitos meses ou anos, ocorre que o cortisol baixa e temos: Mal estar; tontura ao levantar, fraqueza, náuseas e vômitos, dor abdominal, pressão baixa, diminuição dos níveis de açúcar no sangue e perda de peso, espinha, estrias arroxeadas com mais de 1 cm, rosto redondo, aumento de quantidade de pelos, alteração da menstruação até enfraquecimento dos ossos.

Ainda há algumas combinações: Falta de energia ao acordar, inclui tontura de manhã, Dores de cabeça, Dores musculares e nas articulações, Desconforto intestinal, Depressão, Perda de concentração, Brain fog, Mau humor, Sistema imunitário comprometido, Dificuldade de concentração.

Cortisol

Quando o indivíduo está em situações de stress crónico, o cortisol sobe e se não acontece mudanças significativas no estilo de vida, desencadeia estresse permanece: relacionamentos, excesso de trabalho, mudança profissional, cobrança familiar, pressão acadêmica, dificuldade financeira…ou vários fatores juntos está fértil a possibilidade. Atenua-se quando o histórico de infância e adolescência existiu com circunstâncias críticas e exaustivas.

Quando o cortisol está alto, seja por produção do próprio corpo, devido a tumores ou doenças, ou pelo uso prolongado de corticoides, origina uma condição conhecida como síndrome de Cushing. Já quando o cortisol está baixo, pode ser chamado de insuficiência adrenal e geralmente é causado por doenças na adrenal, na hipófise ou no hipotálamo.

Como tratar?

A Fadiga Adrenal Crônica pode ser uma condição com Endocrinologia e dicas da abordagem integrativa, é possível encontrar alívio e restaurar o equilíbrio.

As carências nutricionais podem comprometer a produção de ATP a nível mitocondrial, sendo a suplementação uma ferramenta simples para reequilibrar as glândulas adrenais (supra-renais);

Adequar o aporte energético de forma a que não haja qualquer défice (por exemplo: num quadro de fadiga adrenal não é recomendado fazer jejum intermitente ou passar muitas horas sem comer);

Promover uma ação anti-inflamatória

Controlar a glicemia;

Reduzir ou mesmo excluir o consumo de cafeína.

O tratamento da fadiga adrenal crônica começa com a identificação e redução das fontes de estresse. Técnicas de relaxamento, como meditação, evitar excessos, redução de atividades, Menos horas consecutivas de trabalho(intervalos), relacionamentos benéficos…

Nutrição adequada: Uma dieta balanceada e saudável desempenha um papel crucial na recuperação da fadiga adrenal crônica. Alimentos ricos em nutrientes, como vegetais orgânicos, proteínas magras, vitaminas saudáveis e carboidratos complexos, podem apoiar a função adrenal e melhorar os níveis de energia.

Suplementação: Sob a orientação de um profissional de saúde qualificado, certos suplementos podem ser recomendados para apoiar a função adrenal. Isso pode incluir vitaminas do complexo B, vitamina C, magnésio, zinco, licorice e L tirosina. A utilização de adaptógenos como Ashwagandha e Rhodiola eu recomendo , já que acredito na Medicina Aiurveda e Fitoterapia Chinesa, ambas com mais de 5.000 anos, além de natural.

Exercício físico adequado: O exercício regular, especialmente atividades de baixo impacto como: Natação, Caminhadas, Ioga, Pilates ou natação, pode ajudar a reduzir o estresse e fortalecer o sistema imunológico.

Sono reparador: Priorizar um sono de qualidade é essencial na recuperação da fadiga adrenal crônica. Muito importante fazer uma higiene do sono, estabelecendo uma rotina de sono consistente, criar um ambiente incentivado para o descanso são medidas importantes a serem adotadas.

Medicina Tradicional Chinesa, Tratamento Frequêncial, Vibracional e Fitoterápicos complementam.